고급정보

코로나19 때문에 요즘 무서운데 내 건강 상태는 어떤가 신경써야되고 걱정이 이만저만 아닐 것 같습니다. 그런데 이 와중에도 내가 무료 건강검진 대상자이면서도 모르고 지나가는 사람들이 엄청 많다는 것입니다.

그래서 2020년 무료 건강검진 대상자 확인하는 방법을 공유 해드리려 합니다. 참고하세요.

주기적인 건강 검진은 본인의 건강을 지킬 수 있는 좋은 예방 수단 중 하나라고 생각되며, 본인이 2020년 건강검진 대상자인지 확인하고 검진 받는 것을 챙기셔야합니다. 아주 중요한 것입니다.

해당 되는 2020년 건강 검진 대상자에 경우 국민건강보험 기관에서 제공하는 건강 검진을 수행하시면 됩니다.

2020년 건강검진 대상자가 해당자인지 확인하고 꼭 수행 해야하는 이유 중 하나는 무료로 건강검진을 받을 수 있기 때문입니다. 무료인데 안 받을 이유가 없겠죠 ? 여기서 가장 중요한 것은 무료라는 것입니다.

무료 건강검진을 받기 위한 대상자 기준은?

위에 3가지 중 조건에 하당하는 것이 있다면 무료로 건강검진을 받을 수 있는 대상자에 포함됩니다.

2020년 무료 건강검진 대상자 조회 할 수 있는 기관은 어딜까?

건강인 또는 국민건강 보험으로 검색하시면 공식 사이트에서 대상자 조회를 할 수 있습니다.

조회 하기 위해서는 "공인인증서"가 필수로 필요합니다. 꼭 사전에 준비하시기를 바랍니다. 공인인증서로 본인인증을 수행하시면 됩니다.

본격적으로 2020건강검진 대상자 조회를 해보도록 하겠습니다. 조회하는 메뉴는 메인 페이지에 있는 "검진대상자 조회" 버튼을 클릭하시면 됩니다. 대상자 조회를 하시면 건강검진 대상자 인지 아닌지 확인 할 수 있습니다. 개인정보와 웹 보안 정책에 따라서 화면을 공유드릴수 없네요.

대상자라면 "검진기관 찾기"를 통해서 2020건강검진대상자는 무료로 검진을 받으시면됩니다. 본인이 원하시는 병원/검진기관을 찾아보세요.

2020년 뿐만 아니라, 직장가입자에 따라서 건강검진 대상자를 확인하고 꼭 검진을 할 수 있도록 적극적으로 추천드립니다. 본인의 건강을 주기적으로 체크하는 목적도 있지만 무료인데 안 할 이유가 없기도 하니깐요!

잊지 말고 꼭 건강검진 대상자이면 수행하는 것을 추천드립니다.

또한 건강검진 대상 중 암에 관련하여 대장암, 위암, 유방암, 자궁경부암, 간암 등 검진 주기가 다르기 때문에 이를 확인하실 필요가 있습니다.

대장암은 1년주기 만50세이상, 위암은 2년주기 만40세 이상, 유방암은 2년주기, 만40세 이상이며 간암은 만40세이상, 자궁경부암은 2년주기 만 20세 이상입니다.

건강검진 대상자에 포함되어 우편물이 날라왔을경우 참조하여 방문하시면 되고, 만약 우편물등이 도착하지 않았다면 건강 1577-1000번을 입력하여 상담을 진행하시면 됩니다. 건강검진이 모두 끝나게 되면 건강in 홈페이지에서 검진내용을 모두 확인할 수 있습니다. 기록은 10년간 보관됩니다. 

무료는 꼭 받으시길 바랍니다.

여자가 꼭 먹어야할 12가지 음식

투명한 피부와 아름다운 바디라인을 만들기 위해선 무엇을 먹어야 할까?  모든 여성들이 안고 있는 고민에 대한 답이 중국 북경출판사 웰빙실천팀이 펴낸 ‘여자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식’에 들어있다.

이 책은 키위, 쇠고기, 김, 오이 등 우리 주변에서 흔히 구할 수 있는 식 재료들을 제대로 요리해서 먹는 것이 바로 다이어트와 아름다워지는 비결임을 보여주고 있다.

1. 키위
키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등이 들어있다. 또, 흑색 입자의 구리-철과 같은 무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어 있어 ‘미용 과일’이라 할 만하다. 또 비타민 C, E, K와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에 특별한 효능이 있다. 키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성으로 인해 농약을 사용하지 않는 것도 건강식품으로 각광 받는 이유 중 하나다.

2. 쇠고기
많은 여성들이 불포화 지방산의 함량이 높아서 쇠고기를 꺼린다. 하지만, 쇠고기 살코기의 지방 함량은 돼지고기의 5분의 1에 불과하며, 콜레스테롤 함량도 낮다.

이런 점에서 다이어트 중인 여성에게 쇠고기는 최상의 건강 식품이다. 쇠고기에 들어있는 엽산은 피부가 아름다운 색과 탄력을 유지하는 데 도움을 준다. 국을 끓여 먹으면 얼굴과 다리가 붓는 것을 치료할 수 있으며, 만성설사에도 좋다.

3. 김
체내 단백질, 지방, 당의 대사에 관여하는 리보플라빈이 풍부하게 들어 있다. 리보플라빈이 부족하면 인체 내 점막층이 얇아져 여성의 경우 질 내벽 건조-충혈 등으로 인해 성관계 도중 통증을 느끼는 원인이 된다.

김에는 100g당 4.8g의 섬유소가 들어있어, 체내 불순물을 배출하고 미세순환을 촉진시켜 다이어트에도 효과적이다. 매일 아침 공복에 1~2 그릇 정도의 김 국을 마셔주면 변비 해소에 좋다.

4. 대두
대두에 함유된 사포닌은 인체 노화를 방지하고 레시틴 성분은 혈관벽의 콜레스테롤을 제거하며, 피니톨 성분은 당뇨병 치료에 효과가 있다. 철분, 이소플라본 등은 여성의 갱년기 증상 완화와 암 예방에도 좋다. 특히, 토코페롤이 풍부하게 들어 있어 피로를 풀어주는 효과도 있다.

대두는 에스트론과 유사한 성분이 들어있어 성장기 여성의 유방 조직 발육에 좋으며, 성장기 이후에는 유방 건강에도 유익하다. 사포닌은 지방 분해를 돕지만 요오드를 방출시켜 갑상선 기능을 저하시키기 때문에 김과 함께 먹는 것이 가장 완벽한 음식궁합이다.

5. 대추
여러 과실 중 노화를 방지하는 비타민P의 함량이 가장 많다. 우리 몸에 피를 보충해 주는 작용도 하기 때문에 월경으로 빈혈에 걸리기 쉬운 여성을 위한 식품이라 할 수 있다.

우울증이 있는 여성의 경우엔 대추와 감초, 보리를 함께 끓여 먹으면 마음을 안정시켜준다. 대추는 물에 끓여먹는 것이 가장 좋은 조리법이다. 단, 대추의 당분이 충치를 유발할 수 있으므로 적당량만 먹고 양치하는 것을 잊지 말아야 한다.

6. 시금치
장과 위를 자극하고 췌장액의 분비를 촉진시켜 소화를 돕고, 배변을 용이하게 하는 효과가 있어 피부 트러블을 예방해 준다. 또 두 눈을 맑게 하며 머리결을 윤기 있게 해 준다. 특히, 혈액 순환을 돕는 효과로 인해 다리에 신선한 영양과 산소를 공급, 다리가 가늘어지고 탄력 있게 만들어준다. 시금치 즙에 우유와 꿀을 섞어 만든 음료를 매일 한 컵씩 마시고, 같은 성분으로 마사지를 1~2달 동안 계속하면 얼굴의 기미가 없어지는 효과도 있다.

7. 오이
‘하이드록시 말로닌산’ 성분이 들어있어 당분이 지방으로 전환되는 것을 억제하기 때문에 다이어트에 효과적이다. 노화 방지성분인 비타민E도 풍부하게 들어있다. 오이는 생으로 먹을 때 영양분을 최대한 흡수할 수 있다. 오이 즙이 피부 노화 방지에 효과가 있다는 것은 너무나 잘 알려진 사실.

8. 모과
모과를 많이 먹으면 간과 위가 편안해지고 혈관이 굳는 것을 예방할 수 있다. 또 바이러스에 대한 저항력이 생기고 노화 방지 및 피부 보양 효과도 있으며 체력도 보강된다. 여성의 경우에는 특히 모과 효소가 유선 발육을 촉진시키기 때문에 가슴을 풍만하게 만들어주는 효과가 있다. 껍질에 두 번째 붉은 반점이 나타났을 때가 가장 먹기 좋은 상태.

9. 수세미 외
예로부터 생리불순, 생리통 등을 치료하는 약재로 사용돼 왔다. 몸에 열이 많은 사람의 체열을 식혀주는 효능이 있으며, 소화도 촉진시켜준다. 또 지방을 줄이고 살을 빼는데 효과적인 다이어트 식품이다. 덜 익은 수세미 외의 껍질을 벗겨 씨를 제거한 뒤 잘 갈아서 얼굴에 붙이면 알레르기도 예방되며, 피부가 깨끗하고 하얗게 되는 효과가 있다.

10. 알로에
알로에는 피부의 윤기를 더해주고 부작용도 없어서 피부나 두발에 두루 사용할 수 있는 최상의 천연화장품이다. 욕조에 알로에를 섞어 목욕을 하면 온몸의 혈액순환이 좋아지고, 내장 질병에도 효과가 있다. 미용효과 외에도 알로에는 면역력을 강화해주고 변비를 해소시키며 순환계 기능을 개선해 준다. 또, 소화기계 질병을 예방해주며, 식욕증진과 숙면에도 도움이 된다.

11. 셀러리
단백질, 지방, 섬유소, 광물질, 비타민이 풍부한 셀러리는 생리불순, 냉증 등 여성 질환에 보조치료 효과가 있다. 특히, 불감증이나 부인병을 앓고 있는 여성은 셀러리를 자주 먹으면 성욕이 회복되는 치료효과도 있다. 셀러리 뿌리는 굽거나 볶아서 먹기에 알맞고 국으로 끓이거나 샐러드·전병을 만들어도 좋다.

12. 자주색 양배추
양배추에는 비타민K가 풍부하게 함유돼 있다. 비타민K는 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있어 여성 건강에 필수적인 영양소다. 양배추는 칼로리가 낮아 다이어트 중인 여성에게 안성맞춤이며, 특이 자주색 양배추는 식용을 억제하기 때문에 다이어트에는 최고의 음식이다. 철분 함량이 높기 때문에 익히지 않고 그냥 먹는 것이 가장 좋다.

남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식

과다한 업무와 각종 스트레스에 시달리는 현대 남성들. 건강을 지키고자 하는 욕구는 크지만 시간을 내서 운동을 하는 것도 쉽지만은 않다. 쉽고도 편리하게 건강을 지키는 방법은 무엇일까?

‘남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식’은 남성 건강에 필수적인 음식 12가지를 소개하면서 각 식품에 적합한 섭취법도 상세하게 설명하고 있다. 이 책에서 소개하고 있는 건강음식과 그 효능을 간단하게 요약했다.

1. 토마토

45세 이상의 중년 남성에게 가장 많이 나타나는 증상 중 하나가 바로 전립선 종양이다. 토마토에는 리코펜 성분이 들어 있어 전립선 암 발병률을 크게 낮출 수 있다. 심혈관 질환 예방과 노화방지, 면역력 증진에도 효과가 있다. 신선하게 먹는 것이 좋은 대부분의 과일과 달리 토마토는 삶아먹는 것이 제격이다. 가열 후 리코펜이 유지방과 좀 더 쉽게 결합할 수 있기 때문이다.

2. 당근

남성의 성기능 저하나 발기부전에 탁월한 효과를 갖고 있다. 양기를 북돋아 신장 기능을 원활히 하는 효능이 있기 때문이다. 또 야맹증, 홍역, 변비, 위장장애, 복부팽창 치료에도 자주 이용된다. 당근을 잘 먹지 못하는 사람들은 고기나 달걀과 함께 먹거나 갈아서 만두소에 넣어 먹어도 영양을 충분히 흡수할 수 있다. 단, 당근에 함유된 카로틴이 알코올과 함께 체내에 흡수되면 간에 이상을 일으킬 수 있으므로 술 안주로는 절대 피해야 한다.

3. 호박씨

잦은 음주로 간, 신장 기능 약화나 소화불량 등을 앓고 있는 남성들에게 더 없이 좋은 건강식이다. 견과류 중 미네랄 성분의 배출을 돕는 인 성분이 가장 많기 때문이다. 특히 두뇌를 많이 쓰는 직업을 가진 남성들은 정서 안정과 피로 회복에 좋은 호박씨를 즐겨 먹는 것이 좋다.

4. 아스파라거스

중국 고대 약학서인 ‘본초강목’은 아스파라거스에 대해 “용의 머리를 닮은 풀이며 남성의 성인병·암 예방 및 면역력 증진에 인삼 다음으로 뛰어난 효과가 있다”고 적고 있다. 현대의학에서도 아스파라거스에 풍부한 단백질 성분이 암세포 확산을 저지하는 효과가 있음이 입증되고 있다. 아스파라거스는 대부분의 영양소가 머리 부분에 있으므로 조리할 때는 머리 부분을 수면위로 나오게 한 상태에서 약한 불로 15분 정도 삶는 것이 좋다.

5. 달걀

잦은 접대 모임으로 간 기능 보호가 필요한 남성들에게 특히 좋은 ‘완전 영양식’이다. 달걀 은 손상된 간 조직을 회복시키는 기능이 있으며, 동맥경화 방지, 노화방지, 암 예방, 감기예방에도 효과가 있다. 아무리 좋은 음식이라도 과식은 금물. 달걀 역시 노년기 남성의 경우 하루 1~2개 정도가 적당하다.

6. 땅콩

땅콩에는 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추는 기능이 있고, 소화 흡수를 원활이 도와 준다. 이런 특성 때문에 동맥경화, 고혈압 등 심혈관 질환을 앓고 있는 남성에게는 특히 효과적이다. 혈압조절, 노화방지, 출혈방지 등의 효능도 있다. 땅콩을 불에 볶아 먹으면 주요 영양소가 파괴될 가능성이 높으므로 물에 삶아 먹는 것이 좋다.

7. 목이버섯

기름진 음식을 즐겨먹는 현대 남성들에게 특히나 좋은 음식이다. 섬유소와 식물 콜로이드가 풍부하게 들어있어 위장의 연동작용을 활발하게 할 뿐 아니라 체내에 축적된 지방을 감소시키는 효과가 있다. 또 독소배출과 위장청소, 심혈관 질환 치료, 장 청소와 결석제거, 치질 치료, 암 예방에도 좋다.

8. 전맥식품

밀이나 귀리를 껍질째 갈아 영양가가 높은 밀기울을 함께 넣어 만든 통밀가루로 만든 빵이 대표적인 식품. 전맥분은 섬유질이 풍부하게 들어 있어 쉽게 포만감을 일으키기 때문에 다이어트에 효과가 있으며, 철분, 비타민B 등의 성분이 풍부해 심장병과 암 발병률을 낮추는 효과가 있다.

9. 마

호르몬 분비 활성화제가 들어있어 남성의 성기능 강화에 탁월한 효과가 있다. 녹말 성분이 함유돼 있어 당뇨병 환자의 경우 차 대용으로 끓여 마셔도 좋다. 피하 지방을 줄여주는 뮤신 성분이 들어있으며, 포도당 분비를 촉진하는 효과도 있다. 단, 마에는 수렴작용이 있어서 변비환자는 피하는 것이 좋다.

10. 양고기

양고기는 뜨거운 성질을 갖고 있어 유목민들이나 한랭한 지역에서 최고의 식품으로 사랑 받아 왔다. 양고기는 피로회복과 정력 강화, 노화 방지, 식욕과 스태미나를 높이는 효과가 있다. 요통, 발기부전, 체력저하 등의 증상에도 도움이 된다.

11. 굴

아연 성분이 풍부하게 들어있어 남성 생식기 계통의 건강을 유지하는 데 탁월한 효능이 있다. 우울증, 신경과민 등을 줄여주는 정서 안정 기능도 있으며, 타우린-DHA 등의 성분은 기억력 향상에 도움을 준다. 또 굴에 들어 있는 칼슘은 피부를 매끄럽게 해주며 구리 성분은 건강한 피부색을 가꿔준다.

12. 연어

어느 체질의 사람에게나 적합한 영약식품. 연어에 들어있는 양질의 단백질은 필수 아미노산을 함유하고 있으며, 각종 비타민, 칼슘, 철, 아연, 마그네슘, 인 등 무기질 원소도 풍부하다. 특히, 연어의 핵산 추출물은 치매 치료에 뛰어난 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

호박즙 효능 및 부작용 알아보기

호박은 우리에게 익숙한 것 같지만 일상에서 잘 찾아보기 힘든 야채 중에 하나입니다. 매니아 층이 이루어져 있는 이유는 호박은 면역 강화 항산화 비타민 C를 포함하고 있고, 여러 가지 중요한 비타민과 미네랄을 자랑하여 체중 감량 다이어트에도 도움이 되기 때문이죠.

각종 요리에 첨가해 넣으면 그 맛이 증가되기 때문에 즐겨 찾는 재료의 역할도 하고 있습니다. 달다라면서도 자극적이지 않은 구수한 맛을 자랑하는 것만 해도 큰 장점을 가지기 때문에 많은 사람들이 거부감 없이 먹을 수 있는 이유입니다.

그럼 지금부터 호박즙 효능 및 부작용에 대해서 알아보고 다이어트에 도움되는 내용도 알려드리겠습니다.

1. 호박즙 효능 

(1) 부기 제거 효과

호박즙 효과 를 가장 많이 보는 것이 부기 제거인데요. 산후 임산부는 얼굴 등이 많이 부어있는데 이때 호박즙 을 먹으면 부기를 제거해주는데 효능이 있다고 합니다. 특히 성형수술을 한 후에 많이 찾고는 합니다. 얼굴과 전신의 노폐물 배출 등을 돕기 위해서 찾으시는 분들이 대부분입니다.

(2) 다이어트 효과

- 저칼로리 : 호박 자체의 칼로리가 매우 낮기 때문에 호박 주스에는 칼로리가 거의 없습니다. 

100A의 채소에는 USDA 데이터에 따라 단 26 칼로리가 포함되어 있습니다. 또한 호박 주스가 당신을 채우고 그 성가신 굶주림을 멀리합니다.

- 무 지방 : 100 그램 호박에는 0.1 그램의 지방 (USDA 데이터에 따라)이 포함되어 있으므로 호박 주스는 실제로 무 지방입니다. 이것은 운동 후 체액을 보충해야 할 때 호박 주스를 이상적인 체중 감량 음료로 만듭니다.

- Aides Digestion : 건강한 소화 시스템은 체중 감량의 핵심이며, 호박 주스는 건강한 소화를 보장하고 완하제로 인한 변비를 방지합니다.

(3) 면역력 개선

호박즙 효능에는 베타카로틴이 풍부하며, 이때 베타카로틴은 노화 피로 암의 원인 활성산소를 제거해줄 뿐만 아니라 면역력 강화에 탁월해 면역력 개선에 도움을 줍니다. 사계절 날시 변화가 심한 우리나라는 특히 면역력을 강화하는 것이 필수 라고 하는데요. 

(4) 항암 효과

우리 몸속안에서 활성산소를 억제시켜주고 셀레늄과 루테인등이 각종 암에 대해 저항을 하고 예방을 해줍니다. 폐암과 자궁암, 유방암과 같은 병을 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 특히나 호박에 들어있는 비타민A는 갑상선 질환에 효과적이라고 합니다.

(5) 부종 제거

아침에 일어나거나 장시간동안 컴퓨터 앞에서 업무를 볼때면 다리가 붓거나 지가 납니다. 이때 피가 제대로 흐르지 않는다는것을 의미합니다. 늙은 호박은 혈관 청소에 좋아서 혈관속 콜레스테롤을 제거할 뿐아니라 혈액의 원할한 흐름을 도와줍니다.  

(6) 불면증 완화

호박즙 에 함유되어있는 비타민이 천연 신경완화제 역할을 하여 심신을 안정시켜 불면증을 예방하는데 좋다고 합니다. 

2. 호박즙 부작용

호박즙은 이뇨작용을 활발하게 해준다. 하지만 과하게 섭취할 시 몸이 찬분들에게는 더 안좋아질 수 있으니 조심하시기 바랍니다. 또한 설사나 체중감소가 일어 날 수 있으니 참고하세요.

소화기가 약한분들이 지나치게 먹어도 해가 될 수 있으니 호박즙 을 섭취 할 때에는 언제든 적당히 섭취하는 것을 권장드립니다.

3. 호박즙 보관방법

보관 방법도 상당히 쉽습니다. 서늘하면서도 통풍이 잘 되는 곳에 보관하면 끝. 물이 닿거나 강한 빛을 받으면 호박의 특성상 물러지는 속도가 증가하기 때문에 직사광선을 피하는것이 좋습니다. 가장 좋은 방법으로는 냉장 보관 상태로 유지하면 되는 것입니다. 

지금까지 호박즙 효능 및 부작용 에 대해서 알아보았습니다. 건강한 하루 되세요.